آیا از امتحان کردن رژیم‌های مختلف خسته شده‌اید؟ آیا بعد از مدتی کوتاه از ادامه‌ی آن‌ها دست کشیده‌اید؟ بسیاری از افراد در تلاش برای کاهش وزن، رژیم‌های متنوعی را امتحان می‌کنند، اما به دلایل مختلف قادر به ادامه‌ی آن‌ها نیستند. قهوه سبز، به عنوان یک نوشیدنی محبوب و مکمل کاهش وزن، ممکن است راه حلی جدید برای شما باشد. اما آیا واقعاً می‌تواند به شما کمک کند تا به هدفتان برسید و این بار، تغییری پایدار ایجاد کنید؟ در این مقاله از مجله سلامت مفیدطب، به بررسی خواص قهوه سبز، نحوه عملکرد مکمل‌های آن و تأثیر آن بر کاهش وزن می‌پردازیم. همچنین، به بررسی نتایج مطالعات علمی و تجربیات کاربران در لاغری با قرص قهوه سبز و نکات مهمی که باید قبل از مصرف این مکمل بدانید، خواهیم پرداخت.
قهوه سبز چیست و چه خواصی دارد؟
قهوه سبز در واقع دانه‌های قهوه‌ای هستند که برشته نشده‌اند. برخلاف قهوه‌ای که روزانه مصرف می‌کنیم و طی فرآیند برشته شدن طعم و رنگ مشخصی پیدا می‌کند، قهوه سبز، دارای رنگ سبز مایل به زرد است و طعم تلخ و اسیدی‌تری دارد. این تفاوت در فرآوری باعث می‌شود که ترکیب شیمیایی قهوه سبز با قهوه معمولی متفاوت باشد.
مهم‌ترین تفاوت بین قهوه سبز و قهوه معمولی، در میزان اسید کلروژنیک آن‌هاست. این اسید در دانه‌های سبز قهوه به مقدار فراوان وجود دارد و طی فرآیند برشته شدن تا حد زیادی از بین می‌رود. اسید کلروژنیک به عنوان یکی از مهم‌ترین ترکیبات فعال زیستی قهوه سبز شناخته شده و نقش مهمی در خواص آنتی‌اکسیدانی و کاهش وزن ایفا می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که اسید کلروژنیک می‌تواند با افزایش متابولیسم بدن و کاهش جذب چربی‌ها به کاهش وزن و چربی‌سوزی کمک کند.
علاوه بر اسید کلروژنیک، قهوه سبز حاوی ترکیبات مفید دیگری مانند پلی فنول‌ها، کافئین و مقادیر کمی از مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. به دلیل خواص بی‌نظیر قهوه سبز، مکمل‌های آن توسط برندهای مختلف روانه بازار شده‌اند که می‌توانند به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در کاهش وزن، کاهش قند خون، کاهش فشار خون کمک کنند. اما آنچه در این مقاله قصد بررسی آن را داریم، چگونگی لاغری با قرص قهوه سبز است که در بخش‌های بعدی به آن می‌پردازیم.
لاغری با قرص قهوه سبز چطور ممکن است؟
همانطور که گفتیم ترکیب اصلی قهوه سبز اسید کلروژنیک است که دارای خواص بی‌نظیری می‌باشد. قرص‌های قهوه سبز نیز به دلیل وجود این اسید، به عنوان مکمل کاهش وزن شناخته شده‌اند. این قرص‌ها با تأثیر بر مکانیسم‌های مختلف بدن، می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. در ادامه به بررسی دقیق‌تر این مکانیسم‌ها می‌پردازیم:
تأثیر قرص قهوه سبز بر متابولیسم بدن
- افزایش متابولیسم: اسید کلروژنیک با تحریک تولید انرژی در سلول‌ها، به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند. این بدان معناست که بدن کالری بیشتری می‌سوزاند و در نتیجه، کاهش وزن تسهیل می‌شود.
- کاهش جذب گلوکز: این اسید با کاهش جذب گلوکز از روده، از افزایش قند خون جلوگیری می‌کند و در نتیجه، مانع از ذخیره شدن گلوکز اضافی به صورت چربی می‌گردد.
- کاهش تولید گلوکز در کبد: اسید کلروژنیک موجود در قرص قهوه سبز با کاهش تولید گلوکز در کبد، به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند و در نتیجه، موجب کاهش وزن می‌شود.
تأثیر قرص قهوه سبز بر اشتها و چربی‌سوزی
- کاهش اشتها: برخی مطالعات نشان داده‌اند که قهوه سبز می‌تواند با تأثیر بر هورمون‌های گرسنگی و سیری، به کاهش اشتها کمک کند. این امر باعث می‌شود که افراد کمتر غذا بخورند و در نتیجه، کالری کمتری دریافت کنند.
- افزایش چربی‌سوزی: اسید کلروژنیک با تحریک تجزیه چربی‌ها و افزایش مصرف آن‌ها به عنوان انرژی، به افزایش چربی‌سوزی کمک می‌کند.
سایر مکانیسم‌های لاغری با قرص قهوه سبز
- خاصیت آنتی‌اکسیدانی: اسید کلروژنیک و سایر ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در قهوه سبز، با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از سلول‌ها محافظت کرده و به کاهش التهاب کمک می‌کنند. کاهش التهاب می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین و در نتیجه، کاهش وزن کمک کند.
- بهبود عملکرد روده: برخی مطالعات نشان داده‌اند که قهوه سبز می‌تواند به بهبود عملکرد روده و افزایش جذب مواد مغذی کمک کند. این امر می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن و کاهش وزن کمک کند.
بهترین قرص قهوه سبز برای لاغری
در بخش قبل مشاهده کردید که قهوه سبز و مکمل‌های آن از طریق مکانیسم‌های مختلفی می‌توانند بر کاهش وزن و لاغری تأثیرگذار باشند. اما در میان تنوع بالای محصولات موجود در بازار دارویی، انتخاب بهترین قرص قهوه سبز می‌تواند چالش برانگیز باشد. از همین رو در این بخش از مقاله شما را با چند نمونه از بهترین مکمل‌های حاوی قهوه سبز آشنا می‌کنیم که توانسته‌اند رضایت حداکثری مصرف‌کنندگان خود را کسب کنند.
- کپسول قهوه سبز ریحان: حاوی ۸۰۰ میلی‌گرم عصاره خالص قهوه عربیکا (قهوه سبز)
- کپسول کافکا (قهوه سبز) ساج پاد دارو: حاوی عصاره قهوه سبز و ال کارنیتین
- کپسول گرین لس آرتیمان: حاوی ۲۰۰ میلی‌گرم عصاره قهوه سبز و ۲۰۰ میلی‌گرم عصاره خشک چای سبز
- قرص گرین کافی بنیان سلامت کسری: حاوی ۴۰۰ میلی گرم پودر عصاره دانه قهوه سبز استاندارد شده بر مبنای ۵۰ درصد اسیدکلروژنیک
- کپسول فت فری ۶ فانتوم نوتریشن: حاوی عصاره چای سبز، عصاره فلفل قرمز و عصاره دانه قهوه سبز، ال کارنیتین، کافئین و منیزیم استئارات
مطالعات علمی برای کاهش وزن با قهوه سبز
مطالعات متعددی در مورد تأثیر قهوه سبز بر کاهش وزن انجام شده است. نتایج این مطالعات تا حدودی متنوع بوده و به عوامل مختلفی مانند دوز مصرفی، مدت زمان مطالعه، ویژگی‌های شرکت‌کنندگان و سایر متغیرها بستگی دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های قهوه سبز به همراه رژیم غذایی کم‌کالری و ورزش منظم می‌تواند منجر به کاهش وزن بیشتر نسبت به گروه کنترل شود.
همچنین برخی مطالعات بیان می‌کنند که قهوه سبز می‌تواند به کاهش چربی شکمی، که با افزایش خطر بیماری‌های قلبی و دیابت مرتبط است، کمک کند. بر اساس نتایج مطالعات انجام‌شده قهوه سبز در افزایش متابولیسم پایه بدن موثر است، به این معنی که بدن کالری بیشتری می‌سوزاند.
نکته جالب توجه این است طبق نتایج مطالعات مختلف، هرچه دوز قهوه سبز در قرص یا مکمل بیشتر باشد، نتیجه بهتری در کاهش وزن ایجاد می‌شود.
در مورد نتیجه بررسی علمی لاغری با قرص قهوه سبز باید گفت: به طور کلی بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که قهوه سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال هنوز هم به مطالعات بیشتری نیاز است تا بتوان به طور قطع در مورد اثربخشی آن قضاوت کرد. همچنین، مهم است به خاطر داشته باشید که قهوه سبز به تنهایی نمی‌تواند معجزه کند و برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید آن را به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده کنید.
نکات احتیاطی و عوارض احتمالی
اگرچه قرص قهوه سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و پتانسیل کاهش وزن محبوبیت زیادی پیدا کرده است، اما مانند هر مکمل دیگری، مصرف آن با برخی نکات احتیاطی و عوارض جانبی همراه است. قبل از آغاز پروسه لاغری با قرص قهوه سبز و مصرف هر مکمل حاوی آن، به نکات زیر توجه کافی داشته باشید:
- برخی افراد ممکن است پس از مصرف مکمل‌های قهوه سبز دچار مشکلات گوارشی، افزایش ضربان قلب و فشار خون، بی‌خوابی و احساس اضطراب شوند. اما اگر پس از مصرف قهوه سبز عوارض جانبی شدیدی را تجربه کردید، مصرف آن را قطع کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
- برای جلوگیری از بروز عوارض جانبی، بهتر است با دوز کم شروع کنید و به تدریج دوز را افزایش دهید.
- قهوه سبز ممکن است با برخی داروها مانند داروهای کاهش فشار خون، داروهای قلبی و داروهای ضد انعقاد خون تداخل داشته باشد.
- زنان باردار و شیرده باید از مصرف قهوه سبز خودداری کنند، زیرا اثرات آن بر روی جنین و نوزاد شیرخوار به طور کامل شناخته شده نیست.
- افرادی که دارای بیماری‌های قلبی هستند، مبتلایان به فشار خون بالا، کسانی اضطراب دارند و افراد حساس به کافئین، قبل از مصرف قهوه سبز باید با پزشک خود مشورت کنند.