در مورد تاثیر قهوه و آبلیمو برای لاغری چه میدانید؟

ترکیب جادویی قهوه و لیمو برای لاغری؟ بنظر شما آیا این ترکیب ترند شده در دنیا، واقعا تاثیری بر کاهش وزن دارد؟ فکر می کنید تاثیر آن واقعا همان اندازه است که رسانه های اجتماعی مثل تیک تاک نشان می دهند؟

اگر آماده یک بررسی همه جانبه و کامل هستید، با ما همراه باشید تا در نهایت تصمیم بگیریم که تاثیر قهوه و آبلیمو برای لاغری واقعا چقدر است!

تاثیر قهوه و آبلیمو برای لاغری و سلامتی

تاثیر قهوه و آبلیمو برای لاغری و فرایند کاهش وزن به این وسیله، یکی از داغ ترین موضوعات این روزها است. قهوه لیمویی یا همان ترکیب قهوه سیاه با آبلیمو یا لیمو ترش تازه، یک دمنوش جدید است که ادعا دارد می تواند به طور معجزه آسایی به کاهش وزن شما حتی بدون ورزش منجر شود!

در همین ابتدا باید بگوییم که این یک باور کاملا اشتباه است، تمام دمنوش های لاغری گیاهی تنها در صورتی بر روی وزن شما اثر می گذارند که به عنوان یک مکمل برای تسریع فرایند چربی سوزی استفاده شوند؛ پس در همین ابتدای کار هر تصور اشتباهی که راجع به لاغری معجزه آسا بدون ورزش و رژیم غذایی دارید را دور بیندازید و با یک زاویه دید منطقی قدم در راه لاغری بگذارید.

ترکیب قهوه و لیمو یا آبلیمو خواص بی شماری دارد به همین خاطر لازم دانستیم تا در این بخش خواص هر یک را به طور جداگانه مورد بحث و بررسی قرار دهیم.

فواید بینظیر قهوه و لیمو برای لاغری

همان طور که میدانید کافئین یک محرک قوی برای چربی سوزی است؛ در واقع این ماده به طرز عجیبی می تواند میزان سوخت و ساز بدن شما را تا ۱۰ درصد افزایش دهد.

لیمو نیز با تسریع هضم غذا به لاغری کمک می کند؛ از طرفی این ماده شامل مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که باعث چربی سوزی بیشتر می شوند. یکی از خواص عالی لیمو، هیدراته نگه داشتن بدن است به همين خاطر است که وقتی مقداری لیمو میل می کنید در طول روز خود را سرحال تر از حد معمول می یابید؛ جالب است که بدانید لیمو باعث می شود چربی و آب در بافت های بدن، مخصوصا قسمت های پهلو و شکم حبس نشود و از تجمع آن ها جلوگیری می کند.

قهوه لیمویی و کمک به هضم غذا

در بخش قبلی هم گفتیم که لیمو به هضم غذا کمک می کند؛ به همین دلیل است که توصیه می کنیم پس از صرف غذا از آن استفاده کنید و از طرفی به عنوان یکی محبوب ترین نوشیدنی های حین ورزش، ترکیب سم زدا و مفید آب و لیمو را پیشنهاد می کنیم.

اکنون به ترکیب بی نظیری کافئین، بالا رفتن انرژی، هضم سریع تر و تحرک بیشتر فکر کنید، بنظر شما نتیجه چیست؟

تاثیر قهوه و لیمو برای پوست

دمنوش قهوه و لیمو از دو ماده اصلی تشکیل شده که هر دو سرشار از آنتی اکسیدان هستند و آنتی اکسیدان هم یکی از اثر گذار ترین مواد برای حفظ و بهبود سلامت پوست محسوب می شود؛ از همین رو معجون قهوه لیمویی می تواند برای بهبود شرایط پوست و هر چه شاداب تر بنظر رسیدن آن کمک کند.

تاثیر قهوه و لیمو برای کاهش سردرد های میگرنی

علاوه بر تاثیر قهوه و آبلیمو برای لاغری باید به یک اثر معجزه آسای دیگر این ماده اشاره کنیم و آن چیزی نیست جز تاثیر قهوه و آبلیمو بر سردرد های میگرنی!

از آن جایی که لیمو یک منبع عالی برای تسکین درد های عضلانی و استخوانی است وقتی با قهوه به عنوان یک باز کننده گرفتگی های عروق ترکیب می شود می تواند به خوبی سردرد های ناشی از میگرن را کاهش دهد. 

مواد اولیه و طرز تهیه قهوه لیمویی

برای تهیه یک معجون قهوه لیمویی بی نظیر؛ اما نه چندان خوشمزه می توانید از هر نوع قهوه ای استفاده کنید؛ البته منظور از هر نوع قهوه ای، قهوه هایی همچون لته نیست؛ مگر اینکه با شیر دلمه شده بعد از ریختن آبلیمو مشکلی نداشته باشید!!

دقت داشته باشید که کافئین قهوه هر چقدر بیشتر باشد، تاثیر آن بر لاغری نیز بیشتر خواهد شد. مواد لازم برای تهیه قهوه لیمویی چیست؟

1. نصف یک لیمو یا سه قاشق غذاخوری آبلیمو
2. یک فنجان قهوه دم کشیده
3. در صورت تمایل مقداری شیرین کننده

برای آماده سازی این دمنوش ابتدا قهوه خود را با روش همیشگیتان دم آوری کنید؛ سپس یک لیمو را با دو قسمت تقسیم کرده و نیمی از آن را بر روی قهوه خود بچکانید و در مرحله آخر می توانید از شیرین کننده ها برای ایجاد تعادل در طعم قهوه استفاده کنید؛ منطقی است که استفاده از شیرین کننده ها به دلیل کالری بالا چندان توصیه نمی شود.

ارزش غذایی دمنوش قهوه و آبلیمو برای لاغری

ارزش غذایی دمنوش قهوه و آبلیمو را زمانی متوجه می شوید که کالری های آن را یک به یک و جداگانه بررسی کنید؛ به همین منظور در قسمت زیر تمام این موارد را به تفکیک آورده ایم.

ارزش غذایی یک فنجان قهوه

ارزش غذایی یک عدد لیمو ترش

بهترین زمان مصرف قهوه و آبلیمو برای لاغری

بهترین زمان مصرف قهوه نیم ساعت قبل از انجام ورزش های هوازی است تا علاوه بر بالا بردن سوخت و ساز بدن شما به پر انرژی بودن و تحریک به فعالیت بیشتر منجر شود؛ اما چنان چه فعالیت بدنی سنگین و خاصی ندارید، می توانید این دمنوش را پس از نهار و شام میل کنید؛ فقط توجه داشته باشید که مصرف قهوه پس از شام می تواند به برهم زدن خواب شما منجر شود.

چنانچه پس از غذا این دمنوش را مصرف می کنید، باید بدانید که این ترکیب به هضم و گوارش سریع تر و بهتر غذا کمک می کند.

نکته بسیار مهم درباره مصرف قهوه و آبلیمو این است که از خوردن این ماده به صورت ناشتا جدا بپرهیزید؛ چرا که این ترکیب بسیار اسیدی است و به گوارش شما در طولانی مدت ضربه می زند.

چه کسانی اصلا این ترکیب را نخورند!

درست است که تاثیر قهوه و آبلیمو برای لاغری قابل توجه است و از طرفی این ترکیب خواص بسیاری دارد؛ اما ممکن است ترکیب این دو ماده یا مصرف یکی از آن ها برای بعضی از افراد منع جدی داشته باشد. در زیر به اشاره مختصر از چند مورد آن ها می پردازیم:

افراد مبتلا به گلوکوم

متاسفانه مصرف قهوه برای کسانی که به فشار پشت چشم یا آب سیاه مبتلا هستند، می تواند تشدید کننده این عارضه باشد و همه چیز را بدتر کند به همین خاطر توصیه می کنیم که این افراد از خوردن قهوه در هر شکل و شمایلی پرهیز کنند.

دوران شیردهی و بارداری 

در دوران بارداری و شیردهی، به طور کلی بهتر است که با پزشک تان درباره رژیم غذایی مناسب صحبت کنید؛ اما به طور کلی ما توصیه می کنیم که حداکثر یک فنجان قهوه لیمویی در روز بنوشید و در مصرف آن زیاده روی نکنید.

خوردن قهوه بیش از حد در دوران بارداری می تواند خطرات مربوط به سقط جنین و یا زایمان زودرس را افزایش دهد.

مبتلایان به فشار خون

مصرف قهوه باعث بالا رفتن فشار خون می شود و برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، مصرف آن به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

افراد تحریک پذیر و استرسی

کافئین به طور کلی یک محرک قوی است و به همین دلیل متاسفانه یکی از آثار سو مصرف کافئین افزایش استرس، اضطراب، دلشوره و تا حد زیادی تحریک پذیری است.

اگر به طور بالقوه انسان مضطرب و استرسی هستید از خوردن قهوه تا حد ممکن خودداری کنید.

مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر

مصرف قهوه لیمویی به دلیل اسیدی بودن می تواند مشکلاتی در گوارش شما به وجود بیاورد؛ این مشکلات زمانی پیچیده تر می شوند که با یک بیماری مزمن همچون سندروم روده تحریک پذیر ترکیب شوند.

با توجه به این نکته توصیه می کنیم کسانی که مشکلات روده ای و معده ای دارند از خوردن ترکیب قهوه و لیمو خودداری کنند.

نتیجه گیری

با توجه به خواص بی نظیر قهوه و لیمو مصرف معجون قهوه لیمویی برای بالا بردن متابولیسم بدن و سوخت و ساز بدن توصیه می شود. توجه داشته باشید که برای هر انسان بالغ و سالم تنها یک یا نهایتا دو فنجان از مصرف آن مناسب است و برای رسیدن به نتیجه نهایی فقط خوردن دمنوش قهوه و لیمو کافی نیست؛ بلکه باید همراه آن به ورزش مستمر بپردازید و یک رژیم غذایی منسجم داشته باشید.