مورینگا اغلب به عنوان یک مکمل مغذی برای رژیم غذایی سالم در نظر گرفته می‌شود. البته شما نباید تنها به این گیاه برای لاغری تکیه کنید بلکه یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و تغییرات سبک زندگی کلیدی برای مدیریت وزن پایدار و سالم است. با ما همراه باشید تا در مورد مورینگا بیشتر بدانید.
فهرست مطالب
پودر مورینگا برای لاغری چیست؟
در مقاله‌ی طریقه مصرف مورینگا برای لاغری اول باید بدانیم که مورینگا چیست؟ مورینگا نوعی برگ است که بومی هند است. این برگ دارای طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی همچون ویتامین C، پتاسیم، کلسیم، پروتئین، اسید‌های آمینه و آهن است. مورینگا به صورت روغن، پودر، برگ خشک و… در دسترس است. همچنین محصولات آرایشی، بهداشتی و دارویی زیادی در ترکیبات خود، این گیاه را دارند.
همچنین پودر مورینگا برای لاغری دارای محتوای بالایی از جمله فیبر است که برای کاهش وزن حائز اهمیت است. از مزایای مصرف فیبر می‌توان به احساس سیری طولانی‌تر، کمک به هضم غذا و جلوگیری از برخی انواع سرطان اشاره کرد.
گیاه مورینگا با دارا بودن آنتی اکسیدان‌های طبیعی از تشکیل رادیکال‌های آزاد مضر جلوگیری کرده و با از بین بردن استرس، کاهش وزن را تسهیل می‌کند.
فواید پودر مورینگا برای لاغری
پودر مورینگا دارای فواید بسیاری است. در این بخش از مقاله‌ی طریقه مصرف مورینگا برای لاغری قصد داریم تا فواید مورینگا را برای شما بازگو کنیم. این فواید عبارتند از:
افزایش متابولیسم
یکی از فواید مورینگا افزایش متابولیسم در بدن است. همانطور که می‌دانید هرچه سطح متابولیسم در بدن بیشتر باشد، غذا زودتر هضم می‌شود. وظیفه‌ی متابولیسم تبدیل غذا به انرژی است تا فرد بتواند به کار‌های روزمره خود را انجام دهد.
علاوه بر این، با افزایش متابولیسم، بدن شما کارآمدتر کار می‌کند و به شما امکان می‌دهد انرژی بیشتری احساس کنید.
بدن را سم زدایی می‌کند
سم زدایی بدن از دیگر فواید مصرف مورینگا می‌باشد. همانطور که در بالا اشاره کردیم این گیاه دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی است که می‌توانند به از بین بردن سموم بدن کمک بسزایی کنند.
سموم مانند یک مانع در سیستم شما هستند، به همین دلیل است که دفع آن‌ها می‌تواند در هنگام تلاش برای کاهش وزن بسیار مفید باشد.
منبع غنی از مواد معدنی
مورینگا شامل مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، آهن و پتاسیم می‌باشد که این مواد می‌توانند در حفظ سلامت استخوان‌ها، حفظ سلامت قلب و عروق و حفظ تعادل الکترولیتی بدن مؤثر باشند.
کم کالری
مورینگا کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. این می‌تواند بدون افزودن کالری زیاد به رژیم غذایی شما احساس سیری را ایجاد کند.
سطوح انرژی را بهبود می‌بخشد
از دیگر فواید مورینگا می‌توان به بهبود بخشیدن سطح انرژی در فرد اشاره کرد. ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در مکمل می‌توانند به شما در رسیدن به سطوح طبیعی کمک کنند.
این مکمل می‌تواند به بهبود عملکرد فیزیکی و افزایش تمرکز و کنترل استرس کمک کند.
تعادل قند خون
یکی دیگر از فواید مورینگا تعادل قند خون می‌باشد. مورینگا سرشار از پلی فنول‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی است که با اکسیداسیون انسولین مبارزه می‌کنند. مورینگا پاسخ بدن به انسولین را تنظیم می‌کند و با کاهش التهاب به کاهش وزن کمک می‌کند.
منبع غنی از ویتامین‌ها
قرص مورینگا حاوی ویتامین A، C و E است که به عنوان آنتی اکسیدان‌های قوی شناخته می‌شوند. این ویتامین‌ها می‌توانند در مقابله با آسیب‌های اکسیداتیو و محافظت از سلول‌ها و بافت‌های بدن کمک کنند.
سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد و با یبوست مقابله می‌کند
از دیگر فواید مورینگا می‌توان به بهبود سیستم گوارش و کمک به یبوست اشاره کرد. کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، دارای رژیم غذایی محدود هستند که این امر موجب یبوست در آن‌ها می‌شود. اما مورینگا با افزایش دفعات مدفوع به کاهش این مشکلات کمک می‌کند.
همچنین مورینگا زمان انتقال غذا از طریق دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد که به تحریک حرکات روده کمک می‌کند.
از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو
مورینگا حاوی اسید کلروژنیک است که می‌تواند چربی‌های شکم و پهلو را به راحتی از بین ببرد. مصرف منظم مورینگا نه تنها به کاهش وزنتان کمک می‌کند، بلکه در آب کردن چربی شکم و پهلو و کاهش سایز دور کمر نیز بسیار مؤثر است.
حفظ سلامت پوست و مو
از دیگر فواید مورینگا می‌توان به حفظ سلامت پوست و مو اشاره کرد. این گیاه می‌تواند به تقویت ساختار پوست و مو کمک کرده و مشکلاتی مانند شکنندگی مو و پوست خشک را بهبود بخشد.
از دیگر فواید مورینگا شامل:
- مورینگا سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است که برای سلامت قلب مهم هستند.
- موجب بهبود گردش خون می‌شود.
- کاهش فشار خون
- کمک به هضم غذا، جلوگیری از نفخ و یبوست.
طریقه مصرف مورینگا برای لاغری
تا این بخش از مقاله با مورینگا و خواص آن آشنا شدید. حال باید بدانید که طریقه مصرف مورینگا برای لاغری به چه صورت است؟ با ما همراه باشید تا راه‌های استفاده از آن را برای شما به اشتراک بگذاریم.
- شما می‌توانید مورینگا را قبل و یا بعد از غذا استفاده کنید. نوشیدن مورینگا قبل از غذا می‌تواند به کاهش مقدار غذای دریافتی کمک کند و باعث شود سریعتر احساس سیری کنید.
- نوشیدن مورینگا بعد از غذا، به سیستم گوارش شما کمک می‌کند تا کارآمدتر کار کند.
- آن را با نوشیدنی خود مخلوط نمایید.
- آن را با یک میان وعده ترکیب کنید.
- می‌توان آن را در آب مخلوط کرده و میل نمایید.
- اضافه کردن مورینگا به سالاد
- کپسول خالی بخرید و داخل آن را با پودر مورینگا پر کنید.
- بعنوان ادویه روی غذا‌های سرد می‌توانید از پودر مورینگا استفاده کنید.