افزایش وزن و چاقی شکمی یکی از عوارض معمول غلبه بلغم است که افراد بلغمی از آن رنج می‌برند. در این نوع چاقی ممکن است افزایش سایز در همه نقاط بدن باشد یا اینکه فرد لاغر باشد و فقط اندازه دور کمرش در اثر بلغم زیاد شود. با این حال نمی‌توان گفت هر شخصی که چاقی شکمی دارد، علت آن غلبه خلط بلغم است.
فهرست مطالب
منظور از بلغم شکمی چیست؟
قبل از اینکه به سراغ روش‌های درمان خانگی بلغم شکم و داروهای موثر در این زمینه برویم، بهتر است بررسی کنیم که منظور از بلغم شکمی یا چاقی شکمی چیست.
افزایش وزن و چاقی به دلایل مختلفی ممکن است ایجاد شود. به طور مثال وراثت، شرایط روانی، عوامل محیطی، سبک زندگی، رژیم غذایی و میزان فعالیت از عوامل تاثیرگذار در اضافه وزن هستند. همچنین مصرف برخی داروها، سن، کم خوابی و استرس نیز جزو فاکتورهای چاقی به شمار می‌روند. یکی از انواع چاقی در طب سنتی، ناشی از تجمع چربی است که آن را چاقی شحمی یا چاقی بلغمی می‌نامند. در این نوع از چاقی، استخوان‌بندی و اندام فرد درشت نبوده و چربی‌ها هستند که چاقی را تشکیل می‌دهند. فرد مبتلا به این نوع چاقی به صورت یک بدن پف دار دیده می‌شود.
همانطور که اشاره کردیم افراد بلغمی یعنی کسانی که غلبه بلغم دارند، احتمالا یا چاق هستند و یا اگر لاغر هستند، شکمی بزرگ دارند. اما توجه داشته باشید که هر نوع چاقی در ناحیه شکم، از نوع بلغمی نبوده و تشخیص آن فقط توسط متخصص طب سنتی امکان‌پذیر است. اگر شما هم از افزایش دور کمر، پهلوها و چاقی شکمی رنج می‌برید، قبل از هر اقدامی برای درمان، ابتدا به پزشک طب سنتی مراجعه کنید تا طبع شما به طور دقیق تشخیص داده شود. اگر مزاج شما سرد و تر یا بلغمی باشد، آنگاه می‌توانید با رفع بلغم یا تعدیل آن به سمت لاغری و کاهش وزن پیش بروید.
درمان خانگی بلغم شکم
طب سنتی و طب مدرن هر دو برای درمان چاقی بلغمی و به طور کلی تعدیل بلغم، اتفاق نظر دارند. روش درمان این نوع چاقی شکمی اصلاح سبک زندگی است که در طب مدرن به آن لایف استایل مودیفیکیشن و در طب سنتی سته ضروریه گفته می‌شود.
همانطور که می‌دانید، خلط بلغم سرد و تر است در نتیجه اساس کلی درمان غلبه بلغم این است که حرارت و گرمای بدن را بالا ببریم. از همین رو توجه داشته باشید، افزایش حرارت در بدن به واسطه اصلاح سبک زندگی، بسیار بیشتر از آن چیزی است که به کمک دارو ایجاد شود. در نتیجه قدم اول اصلاح سبک زندگی است.
در ادامه شما را با انواع راه‌های درمان خانگی بلغم شکم که در طب سنتی و مدرن به آن‌ها توصیه شده است، آشنا می‌کنیم:
اصلاح رژیم غذایی
قبل از هر چیز باید رژیم غذایی و خوراکتان را اصلاح کنید. حداقل ۲۵۰ تا ۲۰۰ کیلو کالری از مصرف کالری روزانه خودتان را کم کنید. فکر نکیند شیرینی‌های طبیعی را هر چقدر بخواهید می‌توانید مصرف کنید به بهانه اینکه طبیعی هستند. تکنیک کالری‌شماری می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.
غذاهای خمیری و با پایه آرد سفید مثل ماکارانی و نان را کم کنید و برنج کمتری مصرف کنید. حجم وعده غذایتان را کمتر کنید و دقت داشته باشد که از غذاهای سردی‌زا تا حد امکان کمتر استفاده کرده و مصرف گرمیجات را افزایش دهید. همچنین مصرف کربوهیدرات‌ها مثل سیب زمینی به مقدار زیاد برای شما مناسب نیست.
برای کمک به رفع غلبه بلغم بهتر است مصرف لبنیات را پایین بیاورید و شیر طبیعی ولرم همراه با عسل را جایگزین ماست، کشک و پنیر کنید. همچنین مصرف مرکبات یا سبزیجات سرد مثل کاهو می‌تواند این غلبه بلغم را در بدن شما تشدید کند، تا حد امکان از این نوع مواد غذایی کمتر استفاده کنید.
روش تغذیه و رفع یبوست
توصیه می‌شود، زمان صرف صبحانه خود را به حدود ساعت شش یا هفت صبح (در کل صبح زود) موکول کنید. مطابق با مبانی طب سنتی این زمان، زمان تجمع بلغم در بدن است. بعد از صبحانه لازم است دفع مناسبی داشته باشید. حتما بدنتان را عادت دهید که بعد از صبحانه دفع مدفوع داشته باشد. چرا که نداشتن یبوست برای اینکه بتوانید به خوبی چاقی دور کمرتان را درمان کنید، ضروری است.
همچنین افراد بلغمی بهتر است تا یک یا دو ساعت بعد از غذا آب نخورند. به خصوص توصیه می‌شود که به هیچ عنوان آب سرد مصرف نکنند. در برخی موارد توصیه می‌شود افراد بلغمی نهار مصرف نکنند و به جای آن وعده شام و صبحانه را به طور کامل میل کنند.
اصلاح کیفیت خواب
یکی دیگر از روش‌های کمک‌کننده درمان خانگی بلغم شکم اصلاح کیفیت و کمیت خواب است. حتما سعی کنید خوابتان ساعت ده یا یازده شب شروع شود و خواب با کیفیتی داشته باشید. چون اگر کیفیت خواب شما پایین باشد باعث می‌شود در طی روز به ریزه‌خواری سوق پیدا کنید. همچنین خواب روز برای افراد سرد مزاج اصلا توصیه نمی‌شود، چون باعث افزایش سردی و بلغم در بدن آن‌ها می‌شود.
ورزش و فعالیت بدنی
داشتن فعالیت بدنی مناسب و پرهیز از بی‌تحرکی، می‌تواند به درمان بسیاری از اختلالات بدن شما کمک کند. در تعدیل بلغم بدن نیز ورزش و تحرک بدنی بسیار ضروری است. حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته بایستی تحرک بدنی داشته باشید. مطابق با مبانی طب سنتی این ورزش باید به حدی باشد که ضربان قلب شما تا حدودی بالا برود و صورتتان گلگون شود. می‌توانید پیاده‌روی تا حدودی تند داشته باشید. برای انجام ورزش روزانه چند ساعت قبل از خواب، یعنی شب و عصر بعد از شام زمان مناسبی است.
روغن مالی
روغن مالی قبل از ورزش توسط بسیاری از حکما و متخصصین طب سنتی پیشنهاد می‌شود. می‌توانید از روغن‌هایی که باعث افزایش تعریق می‌شوند استفاده کنید. به طور مثال روغن بابونه یا ابوخلسا در این زمینه می‌توانند کمک‌کننده باشند. این روغن‌ها را به ناحیه‌هایی که چربی وجود دارد بمالید، سپس روی آن ناحیه را سلفون بکشید و بعد ورزش کنید.
مراقبت از روان
حالات روحی و فشارهای روانی نیز می‌توانند باعث تشدید غلبه بلغم در بدن شما شوند. بهتر است تا حد امکان از استرس و حالاتی مانند غم، اندوه، اضطراب و بی‌قراری دوری کنید. این مسئله می‌تواند به شما در تعدیل بلغم بدنتان و در نتیجه کاهش چاقی شکمی ناشی از آن کمک کند.
استفاده از گیاهان دارویی ضد بلغم
یکی دیگر از روش‌های درمان خانگی بلغم شکم، استفاده از گیاهان دارویی موثر در رفع بلغم است. بعضی از گیاهان مانند زیره، زنیان و آویشن خیلی خوب می‌توانند به دفع بلغم کمک کنند. به طور مثال زنیان یک گیاه دارویی معطر است که می‌توان آن را جزو دسته قویترین گیاه ضد بلغم در نظر گرفت. این گیاه جزو گیاهان گرم و خشک است و می‌تواند سردی و رطوبت ناشی از بلغم را دفع کند.
آویشن نیز یکی دیگر از گیاهان با طبع گرم و خشک است که یک ضد بلغم قوی محسوب می‌شود. این گیاه که حاوی ویتامین‌های A ،B و E می‌باشد، به تقویت معده کمک می‌کند. از دیگر گیاهانی که برای رفع بلغم توصیه می‌شود، زنجبیل و دارچین هستند. این گیاهان طبع گرمی داشته و به از بین بردن سردمزاجی افراد کمک می‌کنند.
افراد بلغمی می‌توانند از بهار نارنج نیز استفاده کنند چرا علاوه بر خواص ضد بلغمی آن در بهبود دل درد، اضطراب و بی‌خوابی نیز موثر است. همچنین گیاه بابونه به طور تجربی در بهبود علائم بلغم مناسب شناخته می‌شود.
قرص دوای بلغم برای چاقی شکمی
علاوه بر روش‌های درمان خانگی بلغم شکم در نسخ طب سنتی به مصرف دوای بلغم یا داروهای رفع بلغم نیز توصیه می‌شود. این داروها با داشتن گرمیجات مفید (از جمله گیاهان دارویی با طبع گرم) در رفع سردی و رطوبت معده بسیار موثر هستند. یکی از بهترین داروهای رفع بلغم، قرص دوای بلغم نیاک است که طرفداران بسیاری داشته و محبوب‌ترین داروی گیاهی محسوب می‌شود. قرص دوای بلغم اختصاصا برای لاغری و کاهش وزن تولید نشده است، با این حال این فرآورده می‌تواند با کمک به دفع بلغم اضافی در درمان چاقی ناشی از تجمع چربی، موثر باشد.
ترکیبات قرص دوای بلغم نیاک شامل آویشن، زنیان، مصطکی، سیاه دانه به همراه عسل است که همگی در رفع سردی تاثیر دارند. این ترکیبات با رفع سستی و سردی معده، گرم کردن معده و تقویت هاضمه، مانع از تجمع بلغم می‌شوند. قرص دوای بلغم تنها درصورتی می‌تواند موجب کاهش وزن و چربی سوزی شود که چاقی شما ناشی از غلبه بلغم باشد.
سخن پایانی
در این مقاله درمورد روش‌های درمان خانگی بلغم شکم یا همان چاقی شکمی ناشی از غلبه بلغم صحبت کردیم. همچنین شما را با بهترین داروی رفع بلغم یعنی قرص دوای بلغم نیاک آشنا نمودیم. در پایان باز هم تاکید می‌کنیم. جهت رسیدن به وزن دلخواه و کاهش چاقی شکمی بلغمی لازم است ابتدا تمام نکات تغذیه‌ای و مواردی که در بخش “درمان خانگی بلغم شکم” گفته شد را طبق راهنمایی‌های پزشک متخصص طب سنتی رعایت کنید. در کنار این راهکارها می‌توانید از قرص دوای بلغم که در رفع نفخ و سردی مزاج موثر است، جهت کمک به روند لاغری خود استفاده نمایید.