فهرست مطالب
تناسب اندام شما با لاغری نواحی بازو و ران یا صورت
با پیشرفت علم و تکنولوژی در حوزه لاغری، امروزه تناسب اندام به رویایی دست یافتنی تبدیل شده است.
در شرایطی که لاغری و تناسب اندام از مهم‌ترین ملاک‌های زیبایی شناخته می‌شود، گاهی تجمع چربی‌های آزار دهنده در یک نقطه، مارا از دستیابی به اندام ایده‌آل باز میدارد.
البته، دیگر با وجود روش‌های استاندارد در دنیا، نگرانی برای این چربی ها بی‌مورد است.
گاهاً شاهد این موضوع هستیم که افرادی حتی با شاخص توده بدنی (bmi) پایین همچنان با چاقی در نواحی بازو، ران، مچ پا و صورت خود مواجه هستند.
باید گفت لاغری به صورت موضعی نیازمند رعایت تکنیک‌ها و اصول خاصی است که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.
سریعترین راه برای لاغری بازو
شاید از خود پرسیده باشید «آیا روشی برای لاغری بازو در یک هفته وجود دارد؟»
با توجه به رفرنس‌های علمی معتبر باید گفت: بله، به طور کلی لاغری بیش از نیم الی یک کیلوگرم در هفته که از طریق رژیم‌های کم کالری ورزش‌های سنگین و اعمال جراحی انجام می‌شود را در دسته سریعترین لاغری‌ها قرار می‌گیرند.
با توجه به این عوامل، لاغری سریع بازو در یک هفته را تحلیل و بررسی می‌کنیم.
- در مرحله اول راه لاغری سریع بازو در یک هفته:
-
ورزش
دلیل اینکه منابع علمی، ورزش برای لاغری بازو را به عنوان سریعترین راه برای لاغری بازو معرفی می‌کند سالم و موثر بودن این روش است.
چاقی و افتادگی بازو عموماً به خاطر دلایلی مانند:
- درصد بالای چربی بدن
- وراثت
- افزایش سن و افتادگی
- تضعیف عضلات
- جنسیت
رخ می‌دهد (افتادگی نواحی بازو در زنان بیشتر از آقایان است).
بهترین روش برای لاغری سریع بازو در یک هفته داشتن تداوم در رژیم و ورزش است.
تمرینات مناسب ورزشی برای لاغری بازو در ادامه ذکر خواهد شد .
ورزش برای لاغری بازو در سه ست ۱۲_۱۰ تایی.
شنا سوئدی
شنا سوئدی برای لاغری بازو
پرس سینه با دمبل
پرس سینه با دمبل
دمبل جلو‌بازو
جلو بازو دمبل برای لاغری بازو
تمام این حرکات با تحت‌فشار قرار دادن عضلات دست، باعث لاغری سریع بازو در یک هفته می‌شوند.
لازم به ذکر است که انجام تمام حرکات ورزشی که پیشنهاد شده، راه لاغری سریع بازو در یک هفته به شمار می‌روند که حتماً باید در کنار رعایت رژیم مناسب برای لاغری سریع بازو در یک هفته همراه باشد.
مطالعه رژیم غذایی هفتگی برای لاغری سریع
آیا رژیم‌های کاهش وزن سریع، موثر هستند؟
رژیم‌های کاهش وزن سریع در کوتاه‌مدت ممکن است موثر باشند، اما برای حفظ وزن مناسب، بهتر است یک روش کاهش وزن پایدار و بر اساس تغذیه سالم و ورزش‌های منظم را انتخاب کنید.
چه نوع تمرینات ورزشی باید انجام دهیم تا سایز بدنمان کاهش یابد؟
تمرینات مقاومتی، همچون بدنسازی و قوی‌سازی عضلات، می‌توانند به شما کمک کنند تا سایز بدن خود را کاهش دهید. تمرینات همچون پیلاتس، یوگا و تمرینات هوازی نیز می‌توانند به کاهش سایز بدن کمک کنند.
ورزش برای لاغری بازو همراه با رژیم غذایی مناسب که میزان کالری دریافتی آن با میزان سوخت و ساز بدن هماهنگ باشد، سریعترین راه برای لاغری بازو به شماره می رود.
نکته:روش لاغری سریع بازو در یک هفته به دلیل رژیم و ورزش سفت و سخت برای لاغری بازو باعث عضله سوزی و کندتر شدن متابولیسم شده و بعد از اتمام دوره لاغری سریع بازو در یک هفته قابلیت افزایش وزن را در بدن ارتقا می‌دهد.
علاوه بر این، رژیم سخت برای لاغری سریع بازو در یک هفته، باعث از بین رفتن آب بدن می‌شود که با علائمی همچون سرگیجه و ضعف عضلات همراه است.
*توجه: لاغری سریع می‌تواند عوارض جانبی برای سلامتی به همراه داشته باشد.
معمولاً افرادی که در مدت کم وزن کم می‌کنند به دلیل جبران نشدن کمبود آب بدن و کند شدن متابولیسم بازگشت وزن و حتی افزایش وزن را به همراه خواهند داشت.
ورزش برای لاغری بازو از اصول ضروری می‌باشد که با انجام آن در کنار رژیم غذایی مناسب، میزان کالری دریافتی بدن هماهنگ با میزان سوخت و ساز بدن خواهد بود و از تجمع چربی اضافه پیشگیری خواهد شد؛ بنابراین رعایت همزمان رژیم مناسب و ورزش برای لاغری بازو بهترین راه برای لاغری بازو به شمار می‌رود.
اما این روش‌ها در صورتی منجر به پاسخ دلخواه خواهد بود که BMI شما عدد ۲۵ الی ۳۰ را نمایش دهد اگر بدن شما بی‌ام‌آی بالای ۳۰ داشته باشد یعنی شما ابتدا باید برای کاهش درصد چربی کل بدن اقدام کنید.
میتوانید با توجه به BMI خودتان، برای اقدام به لاغری موضعی و لاغری کلی بدن با مشاوران راهنما درمان تماس حاصل فرمایید.
روش‌های ذکر شده با توجه به مقالات علمی و معتبر روز دنیا، روش‌های اثبات شده به شمار می‌روند.
روش‌های لاغری با توجه به بیماری‌های زمینه‌ای، بیماری‌های ناشی از چاقی و میزان BMI شما، پیشنهاد می‌شود که شما میتوانید از طریق دریافت مشاوره از مرکز راهنما درمان روش لاغری مناسب با خود را به دست آورید.
رازهای شگفت انگیز لاغری ران و ساق پا
- اضافه وزن
- ژنتیک
- افزایش سن
- عدم تحرک
با رعایت دو راه حل ساده که بالاتر به آن اشاره شد، یعنی ورزش و رژیم متناسب، به لاغری ران و ساق پا دست پیدا کنید.
رژیم غذایی صحیح در کنار ورزش‌های توصیه شده می‌تواند لاغری موضعی را برای شما به همراه داشته باشد.
حرکات ورزشی و یوگا برای لاغری ران و نواحی پا
رعایت حرکات توصیه شده و رعایت رژیمی بر پایه کالری شماری، راز لاغری سریع بازو در یک هفته است.
این امر در صورتی صادق است که عدد BMI شما کمتر 28 باشد تا رعایت ورزش و رژیم مناسب باشد. اگر میزان BMI شما بیش از 30 باشد و دارای یکی از بیماری های زمینه ای ناشی از چاقی هستید، و یا راه های رژیم و ورزش را برای لاغری سریع بازو در یک هفته امتحان کرده اما نتیجه مطلوب را به دست نیاورده اید، اکنون شما مستعد انجام عمل لاغری اسلیو معده هستید تا به راحتی در سریع ترین زمان ممکن بدون عوارض، لاغری را برای خود رقم بزنید.
در غیر اینصورت، با استمرار 6-8 ماهه با انجام حرکات ورزشی و رژیم مناسب برپایه اصل کالری شماری، لاغری سریع بازو در یک هفته اخر را برای خود رقم بزنید. البته در نظر داشته باشید که این روش ها، ممکن است برای شما نتیجه قطعی را حاصل نکنند و با تاثیر بلعکس، سبب استپ وزنی و افزایش وزن شما شوند.
راه حل قطعی لاغری صورت در یک هفته چیست؟
آیا لاغری صورت در یک هفته امکان‌پذیر است یا خیر ؟
در جواب باید گفت بله.
لاغری صورت در یک هفته مشروط به انجام اموری که در ادامه برای شما شرح داده می‌شود تا حدی امکان‌پذیر خواهد بود.
شش راه حل لاغری صورت در یک هفته!!!
- ۱.به طور کلی با کاهش درصد چربی بدن، لاغری در صورت نیز اتفاق می افتد:
پس نخستین قدم برای لاغری صورت در یک هفته، دریافت میزان حجم چربی کل بدن و رعایت اقداماتی برای سوزاندن آنهاست. - ۲.لاغری سریع بازو در یک هفته با کاهش مصرف سدیم ممکن است:
سدیم موجود در نمک باعث ورم می شود اما لاغری صورت در یک هفته به معنای حذف کامل نمک از رژیم غذایی برای لاغری نیست در ادامه مطلب در مورد تکنیک های لاغری صورت در یک هفته افشاگری کرده ایم. - ۳.ورزش و تمرینات برای لاغری صورت در یک هفته: ورزش دادن اعضای بدن باعث درگیر شدن نواحی هدف و فرمدهی به صورت می‌شود ،در ادامه چند ماساژ مخصوص و مفید برای صورت معرفی خواهد شد.
- ۴.کاهش مصرف آب: باید در نظر داشت که مصرف آب در طول روز و جمع شدن آن در زیر پوست باعث پرتر شدن صورت می‌شود. شما باید برای لاغری صورت در یک هفته آب مصرفی خود را در رژیم غذایی به حدی برسانید که نیاز بدن مرتفع شود اما باعث احتباس آن زیر پوست نشود یعنی روزانه طبق مقادیر زیر آب مصرف شود: زنان: 2.7 لیتر (حدود 11 فنجان) / مردان: 3.7 لیتر (حدود 15 فنجان) *نکته اینست که نباید از میزان آب برای سلامت بدن غافل شوید و باید برای لاغری صورت در یک هفته میزان آب به میزان درست و با رعایت اصول و قواعد نیاز بدن برای لاغری صورت در یک هفته انجام شود.
- ۵.یوگای صورت: یوگای صورت درصورت تمرین و تداوم آن، تا حدودی عضلاتی را که به دلیل کهولت سن ضعیف می شوند را تقویت می کند و باعث لیفت و جوان تر شدن پوست صورت می شود. تداوم تمرینات برای لاغری صورت با یوگا نیازمند متوسط 6 ماه است که هر روز باید به مدت ۳۰ دقیقه انجام شود.
- ۶.عمل بوکال فت: عمل برداشتن بوکال فت روشی دائمی برای لاغری صورت در یک هفته به شماره می‌رود. این روش مزایایی مانند زاویه دار کردن صورت لاغری دائمی کاهش چین و چروک و کوتاه بودن مدت زمان دستیابی به لاغری صورت در یک هفته است. اما این روش معایبی نیز دارد مانند احتمال عفونت و تورم در ناحیه صورت شود که با رعایت توصیه های جراح بعد از عمل قابل کنترل است.
علاوه بر این احتمال، این روش غیر قابل بازگشت است یعنی شما میتوانید برا همیشه از صورت و لپ های چاق رها شوید به اصطلاح به هدف خود یعنی لاغری صورت در یک هفته برسید.
- ۷.رفع غبغب: ممکن است شاهد باشید که برخی با وجود بی‌ام‌آی پایین دارای غبغب هستند. غبغب به دلیل درصد بالای چربی بدن و انباشته شدن آن در ناحیه صورت و زیر گلو به وجود می‌آید اما در برخی افراد نیز به صورت ژنتیکی وجود دارد و باعث چاق دیده شدن صورت می‌شود به همین جهت باید توجه کنید که چاقی صورت شما ناشی از وجود غبغب نبوده باشد در این صورت ابتدا باید برای رفع غبغب خود اقدام کنید و سپس برای لاغری صورت در یک هفته برای خود وارد عمل شوید.