تحریک اشتها | مکمل ها، دارو ها و سبک زندگی برای افزایش اشتها

محرک‌ های اشتها چیستند؟

لغت “اشتها” معمولا برای ارجاع به میل غذا خوردن استفاده می‌شود. تعدادی از موارد ممکن است با کاهشی در اشتها شامل شرایط و مراحل پیشرفته پزشکی همراه باشند. کاهش در اشتها منجر به کاهش در غذا خوردن می‌شود.پزشک شما ممکن است یک محرک اشتها را برای تحریک اشتها زمانی که اشتهایتان تا نقطه ای پایین آمده است که به اندازه کافی مواد مغذی مصرف نمی کنید، توصیه کند.

محرک های تحریک اشتها داروهایی هستند که می توانند اشتها را افزایش دهند. در برخی موارد شما همچنین می توانید محرک‌های اشتها را با تغییر سبک زندگی همراه کنید.

چه چیزی منجر به کاهش اشتها می شود؟

برخی از شایع ترین دلایل کاهش اشتها شامل موارد زیر هستند:

دلایل کاهش اشتها:

• شرایط و بیماری روانی مانند افسردگی
• سرطان و درمان‌های آن
• مصرف مواد
• برخی از داروها مانند آمفتامین

برخی از دلایل مخصوص جمعیت خاصی مانند کودکان بسیار خردسال یا افراد مسن هستند.

برخی از علل و مصرف کم غذا یا کاهش اشتها در افراد مسن ممکن است شامل موارد زیر باشند:

دلایل کاهش اشتها در افراد مسن:

• زوال عقل
• افسردگی
• اختلالات عصبی یا اسکلتی عضلانی
• درد مزمن
• کاهش حس بویایی
• کاهش حس چشایی
• برخی از نشانه های اجتماعی غذا خوردن به دلیل تنها زندگی کردن
• تغییرات گوارشی
• کاهش مصرف انرژی
• داروهایی که حس چشایی را تحت تاثیر قرار میدهند، مانند برخی از داروهای ضد افسردگی یا ضد پارکینسون
• بیماری قلبی
• بیماری‌های تنفسی
• بهداشت ضعیف دندانها

مکمل هایی برای تحریک اشتها:

برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و گیاهان ممکن است در تحریک اشتها موثر باشند.

اما اگر شما کاهشی در اشتهای خودتان یا افرادی که برایتان مهم هستند، مشاهده کردید، بهتر است تا از خود تشخیصی و خود درمانی پرهیز کرده و با پزشک یا دیگر متخصص بهداشتی در ابتدا صحبت کنید.

دلایل زیادی برای کاهش اشتها وجود دارد و یک متخصص بهداشتی به بهترین شکل در بررسی مشکلاتی مانند عوارض جانبی نسخه‌ها و شرایط زمینه ای و پیشرفته تخصص دارد.

چند مکمل که یک متخصص بهداشتی ممکن است به شما توصیه کند تا امتحان کنید شامل موارد زیر هستند:

زینک یا روی

کمبود روی جدا از مشکلات دیگر، ممکن است منجر به کاهش اشتها و کاهش وزن شود. این مورد نشان داده شده است که دلیل کلیدی برای کاهش اشتهای افراد مسن است.

اگر پزشک به شما تشخیص کمبود روی داد، ممکن است تجویز کند که مکمل زینک مصرف کنید.

تیامین در افزایش اشتها:

کمبود تیامین نیز که به عنوان ویتامین B1 شناخته می‌شود، می‌تواند اشتها را در افراد مسن کاهش دهد.

اگر تشخیص پزشک برای شما کمبود ویتامین B1 باشد، ممکن است به شما توصیه کند که مکمل ویتامین B1 مصرف کنید.

روغن ماهی

از موادی که باعث تحریک اشتها میشود روغن ماهی است.

روغن ماهی به طور معمول برای هر بزرگسالی که حساسیتی به ماهی ندارد، بی خطر در نظر گرفته شده است. اما با این وجود شواهد درباره استفاده از روغن ماهی به عنوان یک محرک اشتها ناچیز است.

با پزشک خود درباره مزیت مکمل های روغن ماهی و نظر او درباره مفید بودن این ماده برای شرایط بخصوص شما، صحبت کنید.

داروها برای تحریک اشتها:

چند دارو که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای استفاده به عنوان محرک اشتها ثابت شده‌اند، وجود دارند. این داروها موارد زیر هستند:

درونابینول (Marinol)

درونابینول یک داروی کانابینوئید[۳] است. این به این معنی است که روی گیرنده های کانابینوئید روی مغز عمل میکند. درونابینول به کاهش حالت تهوع در افرادی که سرطان دارند کمک کرده و اشتها را در افرادی که HIV دارند، تحریک میکند.

یک پزشک می تواند تشخیص دهد که آیا این دارو برای شما کمک کننده و بی خطر است یا نه.

مگسترول (Megace) در تحریک اشتها:

مگسترول یک پروژستین مصنوعی است. اشتها را تحریک کرده و برای درمان بی اشتهایی یا سوءهاضمه استفاده می شود. سو هاضمه یک کمبود وزن شدید مربوط به شرایط مزمن است.

این ماده را می توان برای کودکان تجویز کرد‌. این ماده اثرات جانبی هورمونی بالقوه داشته و می تواند منجر به لخته شدن خون شود.

اکساندرولون (Oxandrin)

اکساندرولون یکی از مشتقات تستسترون مصنوعی است. این ماده به افزایش وزن، مشابه با استروئیدهای آنابولیکی یا ترشح طبیعی تستوسترون در بدن کمک می کند. این ماده معمولا به دنبال موارد زیر تجویز می‌شود:

• تروما یا ضربه شدید
• عفونت ها
• جراحی

در حالی که از اکساندرولون بیشتر برای افزایش وزن و نه مستقیماً برای تحریک اشتها استفاده می‌شود، ممکن است منجر به افزایش اشتها شود.

اکساندرولون می‌تواند منجر به تغییراتی در کلسترول شود. این می تواند ریسک آترواسکلروز[۴] یا تصلب شرایین را افزایش دهد.

داروهای خارج از برچسب یا ثابت نشده

گروه‌های دیگری از داروها که برای تحرک اشتها استفاده می شوند وجود دارند اما اینها به جهت استفاده برای این مورد توسط FDA تایید نشده اند. این داروها شامل موارد زیر هستند:

• داروهای ضد افسردگی (بخصوص میرتازاپین)
• داروهای ضد تشنج
• برخی از داروهای ضد روان پریشی
• استروئیدها

خوددرمانی هرگز توصیه نمی‌شود. پزشک شما تنها کسی است که باید تصمیمی برای درمان کاهش اشتهای شما با داروهای تایید نشده یا داروهایی که توسط FDA تایید شده اند، بگیرد.

تغییرات سبک زندگی برای تحریک اشتها:

روش هایی برای کمک به تحریک اشتها به غیر از استفاده از داروها و مکمل ها وجود دارند. این تغییرات سبک زندگی شامل موارد زیر هستند:

• زمان غذاخوری را مفرح تر کنید. سعی کنید با دوستان و خانواده یا در هنگام تماشای برنامه مورد علاقه غذا بخورید. اگر زمان خوبی در حین وعده غذایی داشته باشید، ممکن است بیشتر غذا بخورید.
• غذایی که دوست دارید را میل کنید و منو را تغییر دهید. بعضی از افراد متوجه شده اند که داشتن یک تاریخچه غذایی برای ثبت و پیگیری پیشرفت و اطمینان حاصل کردن از مقدار کالری مصرفی کافی، کمک کننده است.
• برای وعده غذایی خود زمان بگذارید. اگر خوردن سه وعده غذایی کامل در روز احساس ناخوشایندی به شما می دهد، می توانید تقسیم کردن غذا به ۵ یا ۶ وعده غذایی کوچک تر در طول روز را امتحان کنید. وقتی که تلاش می‌کنید اشتهای خود را افزایش دهید، مهم است از وعده های غذایی غافل نشوید.
• نوشیدن بعضی از کالری ها را در نظر بگیرید. نوشیدنی های حاوی کالری مانند شیک های پروتئینی و اسموتی های میوه ای می توانند به شما برای رسیدن به نیاز کالری مصرفی خود کمک کنند. فقط اطمینان حاصل کنید که نوشیدنی های مقوی مصرف کرده و از نوشیدنی هایی مانند نوشابه که کالری مقوی ندارند، پرهیز کنید.

تحریک اشتها در افراد مسن:

افراد مسن ممکن است نگرانی های خاصی درباره کاهش اشتها داشته باشند. اغلب ممکن است یک بیماری یا شرایط زمینه‌ای باشد که غذای دریافتی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. مهم است تا برنامه مراقبتی یک دکتر را برای کمک به مدیریت هر شرایط بیماری که دارید، دنبال کنید. مدیریت مناسب بهداشت دندان، فعالیت روده ای[۵] منظم و بهداشت خوب می‌تواند به صورت مثبت اشتها را در افراد مسن تحت تاثیر قرار دهد.

اگر در تهیه و آماده سازی غذا مشکل دارید، از سرویس‌های حمل و نقل فروشگاه های مواد غذایی استفاده کنید. همچنین خدماتی وجود دارند که مواد مغذی را به همراه طرز تهیه به دست شما رسانده و یا وعده غذایی کاملا آماده را به شما تحویل می دهند.

جنبه اجتماعی غذاخوردن اغلب با افزایش سن تغییر می کند. غذا خوردن با افراد دیگر تاثیر قابل توجهی روی اشتها و مقدار غذای مصرفی دارد. توانایی برای خوردن وعده های غذایی با دوستان یا خانواده یا در یک فضای اجتماعی مانند کافه تریا مرکز مراقبت، نسبت به غذا خوردن در اتاق شخصی، می‌تواند به طور مثبتی اشتها را تحت تاثیر قرار دهد.

اگر شما در یک سازمان یا مرکز مراقبت پرستاری هستید و مشکلی با انتخاب محدود غذا داشته و یا طعم غذا را دوست ندارید، بپرسید که آیا گزینه های غذاخوری به سبک کافه تریا به جای سینی از پیش پر شده وجود دارند. همچنین می توانید از مدیریت مرکز بپرسید که آیا امکان درخواست غذاهای مورد علاقه شما وجود دارد یا خیر. یادآوری غذا خوردن ممکن است مشکلی برای بعضی از افراد مسن باشد. می تواند کمک کننده باشد اگر یک یادآور برای زمانهای وعده غذایی یا یک برنامه غذایی روی دیوار تنظیم کنید.

تحریک اشتها در نوزادان و کودکان نوپا:

نوزادان، کودکان نوپا و کودکان بسیار جوان نیز ممکن است چالش‌های غذا خوردن خودشان را داشته باشند.

اگر شما نگران هستید که فرزند شما به مقدار کافی غذا نمی خورد و در حال کاهش وزن است، بسیار مهم است که با پزشک کودک خود صحبت کنید. آنها می‌توانند اطمینان حاصل کنند که هیچ علل زمینه‌ای وجود نداشته و کودک شما مواد مغذی کافی را برای رشد سالم خود مصرف می‌کند.

نیاز کالری روزانه

نیاز کالری روزانه با توجه به تعدادی از فاکتور ها شامل موارد زیر متفاوت است:

• جنسیت
• سطح فعالیت
• سن

در زیر این بخش جدول کوتاهی برای مقدار کالری مورد نیاز تخمین زده شده در روز با استفاده از سن، جنسیت و سطح فعالیت فیزیکی وجود دارد. اگر سوالی درباره مقدار تقریبی کالری که برای شرایط بخصوص شما بهینه است، دارید، با یک پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.

کمک گرفتن

مهم است که با دکتر تماس حاصل کنید اگر:

• کاهش اشتهای غیر قابل وصفی را برای مدت زمان زیادی تجربه می‌کنید.
• ناخواسته وزن کم می کنید.
• علائمی در رابطه با کمبود مواد مغذی مانند خستگی، ریزش مو[۷]، ضعیفی، سرگیجه یا کاهش توده عضلانی دارید.
• علائم دیگری دارید که شما را نگران کرده اند.

پزشک شما قادر به تشخیص هر گونه شرایط سلامت فیزیکی و روانی که ممکن است علت کاهش اشتها باشد، است.

سخن نهایی و مهم

چند فاکتور که می‌توانند منجر به کاهش اشتها شوند وجود دارند. این فاکتورها با توجه به سن و شرایط پزشکی زمینه‌ای متفاوت هستند. اگر بدون درمان باقی بمانند، کمبود اشتها می تواند منجر به سوء هاضمه و یا دیگر مشکلات جدی سلامتی شود.

امکان کاهش اشتها با داروهای محرک اشتها و تغییرات سبک زندگی وجود دارد. مکمل‌ها نیز ممکن است کمک کننده باشد، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.